"Cuando tú respiras, su mundo se calma. Cuando tú te sostienes, su sistema nervioso aprende a confiar."
Sentirte en paz contigo misma, dejar de vivir con culpa, prisa o autoexigencia constante.
Volver a disfrutar de tu maternidad con presencia, paciencia y conexión real.
Dormir tranquila, sin que tu mente repase listas infinitas de cosas pendientes.
Saber regular tus emociones sin explotar ni tragarte lo que sientes.
Vas en piloto automático desde que abres los ojos, con el cuerpo tenso y la mente saturada.
Estás emocionalmente agotada, aunque nadie lo note por fuera.
Te prometiste “hacer algo por ti” hace meses... y sigues sin encontrar el momento.
Te duele reaccionar mal con tus hijos y después no saber cómo reparar de forma consciente.
Sé lo que es irte a dormir con un nudo en el pecho porque perdiste la paciencia otra vez. Sé lo que es sentirte desconectada de ti misma… aunque desde fuera parezcas “la madre perfecta”.
Creías que con leer libros de crianza respetuosa, escuchar podcasts o seguir cuentas inspiradoras en Instagram sería suficiente. Creías que con “poner de tu parte” o “organizarte mejor” lograrías estar en calma.
Ya ves que no. Porque no se trata solo de saber qué hacer con tus hijos, sino de cómo estás tú por dentro cuando lo haces.
Y aquí va mi propuesta con el corazón en la mano:
La transformación no llega haciendo más… sino volviendo a ti, a tu cuerpo, a tu respiración. Ahí es donde empieza la verdadera calma.
Lo que vas a aprender para REAPRENDER a RESPONDER desde la CALMA y volver a maternar con consciencia, equilibrio y amor 💗
Aprenderás a observar tus pensamientos sin juicio, a pausar antes de reaccionar, y a volver a tu centro incluso en medio del caos cotidiano
Descubrirás cómo funcionan tus emociones en relación al sistema nervioso, y cómo puedes calmar tu interior sin luchar contra lo que sientes.
Explorarás cómo los patrones heredados influyen en tu forma de maternar, en cómo te hablas y en la culpa que cargas. Sanarás desde el cuerpo y la conciencia amorosa, para elegir con libertad, no desde el automático.
Aprenderás a responder en lugar de reaccionar, y a cultivar una relación con tus hijos desde la presencia, no desde el agotamiento. No se trata de tener hijos “ bien portados”, sino de ser madres disponibles desde la calma.
100% online y en directo
Cada sesión dura 1 hora y 15 min, en un espacio cálido y cuidado.
No necesitas experiencia en meditación, solo el deseo profundo de parar y volver a ti.
Iniciamos el lunes 15 de julio a las 19:30h Nos vemos todos los martes y jueves a las 19:30 (hora Madrid) durante 4 semanas. Terminamos el jueves 7 de agosto a las 19:30h 📅 Fechas: 15, 17, 22, 24, 29 y 31 de julio / 5 y 7 de agosto
Este programa no exige más de ti. Te devuelve a ti. Ven como estás: agotada, acelerada, en bucle mental, con ganas de estar mejor pero sin saber por dónde empezar. Aquí no se espera perfección. Solo tu intención honesta.
8 encuentros en directo conmigo y otras madres como tú
Grabaciones disponibles para que lo hagas a tu ritmo
Prácticas corporales en grupo y meditaciones descargables
Visualizaciones, respiración y ejercicios conscientes para el cuello
Círculo privado para compartir, sostenerte y avanzar en comunidad
Círculo de encuentros conscientes para madres: 8 semanas para volver a ti
Un programa de acompañamiento corporal, emocional y espiritual para madres con hijos de 0 a 35 años que desean respirar, soltar la culpa y reconectar con su sabiduría interna.
⏰ Horario: 19:30 h (España) — Duración: 75 minutos
Cada módulo está diseñado para ayudarte a equilibrar tu sistema nervioso, liberar tensiones guardadas en tu cuerpo, observar tus pensamientos sin juicios, expresar lo que tu cuerpo aún no ha podido decir… y reconectar con tu poder como madre, mujer y guía emocional.
Este programa no es un curso para “hacer más”, sino un círculo para hacer menos y sentir más. Un espacio semanal donde el cuerpo, la emoción y la conciencia se encuentran.
Trabajaremos con:
Al finalizar el Círculo y aplicar el Método AMARTE–ALIVIA vas a sentir:
💨 Alivio real, de ese que se nota en el cuello, el pecho y la espalda.
🧠 Paz mental, porque aprenderás a calmar tu sistema nervioso desde el cuerpo, no desde la exigencia.
💗 Más conexión emocional contigo misma y con tus hijos, sin exigirte ser perfecta.
🔊 Libertad para expresarte, sin callarte ni explotar.
👣 Con los pies en la tierra, sin perderte en la mente ansiosa.
🧭 Una brújula interna clara, para saber desde dónde haces las cosas y cómo cuidarte mientras cuidas.
🌸 Reconectada con lo sagrado cotidiano, incluso en medio del caos.
Este círculo no te cambiará la vida en 8 semanas. Te recordará que ya tienes dentro todo lo que necesitas.
“No tengo tiempo para mí...”
Precisamente por eso este programa está hecho para ti. No necesitas más tareas. Necesitas espacios de pausa reales que te devuelvan el aliento.
Aquí no se exige: se sostiene. No es un reto: es un refugio.
🌿 No vienes a hacerlo perfecto. Vienes a escucharte desde la amabilidad. A sentir. A soltar. A liberar tensión desde tu cuerpo. Cuando tú te habitas, tu casa emocional se ordena. Y tus hijos lo sienten.
La inversión que necesitas para salir del agobio y del estrés maternal.
Sé que como madre, a veces necesitas organizar mejor los gastos familiares. No hay problema en absoluto.
Si prefieres invertir en 2 pagos en lugar del pago único, solo necesitas escribir un email a [email protected] con el asunto "Pago fraccionado AMARTE ALIVIA".
Te responderé rápidamente con todos los detalles para que puedas reservar tu plaza sin complicaciones.
Tu transformación es importante y quiero que sea accesible para ti. 💕
He pasado más de dos décadas tocando el agotamiento físico y emocional que tantas madres normalizan sin querer. Como fisioterapeuta, he acompañado a cientos de mujeres que llegaban con el cuello contracturado, el pecho apretado y el corazón lleno de culpa.
Y no era solo por una mala postura: era por sostener demasiado, por olvidarse de respirar, por no tener un lugar donde simplemente ser sin dar tanto.
Durante años he ofrecido talleres de respiración para madres que se asfixian en sus días, clases de movimiento suave para cuerpos en alerta constante, y sesiones donde por fin alguien les pregunta: “¿Y tú cómo estás… de verdad?”
Ahora todo eso se convierte en un solo círculo, donde no tienes que rendir cuentas ni ser la madre perfecta. Solo necesitas venir con tu verdad corporal, emocional y maternal, y dejar que la vida te habite de nuevo.
No soy una gurú. No tengo todas las respuestas. Y no creo en fórmulas mágicas para estar en paz. Lo mío es acompañar desde lo real, lo humano, lo que se siente en el cuerpo. Escuchar sin juicio, observar lo que duele, y transformar, paso a paso, desde dentro hacia afuera.
Antes fui fisioterapeuta, deportista, madre estresada y mujer desconectada de sí misma. Me creí que la solución era hacer más, ser más, saber más. Hasta que el cuerpo me frenó. Y empecé a escucharme de verdad.
En el momento más caótico de mi vida como madre, descubrí que el camino de vuelta a casa no estaba en la mente. Estaba en el cuerpo.
Y desde ahí, tras años de práctica y formación, creé un método que ayuda a otras madres a volver a habitarse con calma, a sanar desde la raíz lo que duele, y a encontrar su propia manera de sentirse bien sin tener que hacerlo todo perfecto.
No vendo promesas vacías. Ni te digo que “pienses bonito” y todo cambiará. Yo te sostengo en lo real. Con presencia, con mirada compasiva y con herramientas que funcionan porque están basadas en ciencia y en experiencia.
Ahora acompaño a mujeres que sienten que lo han intentado todo… pero siguen sin sentirse bien consigo mismas. Mujeres que quieren parar la mente, calmar el corazón y conectar de nuevo con la madre que desean ser (y con la mujer que son más allá de la maternidad).
que llevas cargando desde hace años.
Y acompañarte a que te sientas viva, presente y en paz. Desde el cuerpo. A tu ritmo. Y sin culpa.
UNA VIDA DONDE TU MENTE PUEDA RESPIRAR
DISFRUTAR EL DÍA, NO SOLO SOBREVIVIRLO
UNA MATERNIDAD PLENA Y PRESENTE
CUIDARTE SIN SENTIRTE CULPABLE
SER LA MUJER QUE SIEMPRE SOÑASTE SER
una fórmula mágica que te cambie la vida en 24 horas, que alguien más haga el trabajo emocional por ti,soluciones superficiales que no toquen las raíces, un programa donde no tengas que comprometerte contigo misma...
No te apuntes, por favor. Este no es tu programa.
vivir en modo "supervivencia" constante → Despertar con calma y energía emocional para disfrutar tu día.
Explotar por pequeñeces y después sentirte culpable → Gestionar tus emociones desde la tranquilidad, sin reacciones que luego lamentas.
Estar físicamente presente pero mentalmente ausente → Ser la madre presente que ama y disfruta cada momento con sus hijos.
Sentir que cuidarte es egoísmo → Priorizarte sin culpa, sabiendo que es la base para cuidar mejor a tu familia.
Tener la mente a mil por hora sin poder desconectar → Experimentar la paz mental que viene de estar en armonía contigo misma.
Mirarte al espejo y ver solo cansancio → Reconocerte como la mujer plena y tranquila que mereces ser.
“Amarte me ayudó a ordenar lo aprendido estos años de una manera práctica y sobre todo realizable en mi día a día como mamá. Me encanta la manera que tiene Alicia de explicar y la base científica detrás de todo lo que dice. Excelente curso. Lo súper recomiendo. ”
Florencia Serritella
“Este taller me ha aportado relajación, afianzamiento, información útil y científica, conciencia de la luz que somos y ánimo para ser una semilla. Alicia, te doy las gracias no solo por el taller en sí, sino por tus cualidades, tu voz, tu escucha y empatía, me ha encantado, y me gustaría poder “contagiarme” de ello. También se ha creado una coherencia en el grupo y creo que en eso influye la “terapeuta”
“Estoy muy agradecida a Alicia por haberme descubierto los beneficios de la meditación. La práctica meditativa me ha ayudado a manejar la ansiedad y a mejorar mi bienestar emocional.Me ha facilitado también una nueva perspectiva a la hora de afrontar situaciones personales.Participar en las sesiones grupales de meditación con Alicia ha supuesto para mí un punto de inflexión. Es una persona con un carisma y una sensibilidad muy especial. Muchas gracias por tu generosidad y por compartir tu luz.”
La inversión que necesitas para salir del agobio y del estrés maternal
con el método AMARTE ALIVIA 💗
🌿 REAPRENDER A ESCUCHARTE Y SENTIRTE DESDE EL CUERPO (Semana 1 y 2) Aprenderás a observar tus pensamientos sin juicio, a pausar antes de reaccionar, y a volver a tu centro incluso en medio del caos cotidiano. Te mostraré cómo escuchar el cuerpo como un sabio aliado, cómo usar la respiración como ancla, y cómo distinguir entre un estrés que activa (eustrés) y uno que desgasta (distrés).
Porque si no te escuchas tú… el cuerpo acabará gritando.
🧠 REGULAR TUS EMOCIONES DESDE LA NEUROCIENCIA COMPASIVA (Semana 3 y 4) Descubrirás cómo funcionan tus emociones en relación al sistema nervioso, y cómo puedes calmar tu interior sin luchar contra lo que sientes. Practicarás cómo acompañarte con paciencia y confianza, y verás que la calma no se fuerza, se cultiva.
Tu bienestar es fisiología. No cuestión de suerte ni fuerza de voluntad.
🌺 SANAR TU LINAJE FEMENINO Y TU VOZ INTERNA (Semana 5 y 6) Explorarás cómo los patrones heredados influyen en tu forma de maternar, en cómo te hablas y en la culpa que cargas. Sanarás desde el cuerpo y la conciencia amorosa, para elegir con libertad, no desde el automático.
La madre que fuiste, la que eres y la que estás recordando… te están esperando.
💬 CONECTAR CON TUS HIJOS DESDE UNA NUEVA PRESENCIA (Semana 7 y 8) Comprenderás cómo funciona el cerebro infantil y adolescente, y cómo acompañarles con límites, sin desbordarte. Aprenderás a responder en lugar de reaccionar, y a cultivar una relación desde la presencia, no desde el agotamiento.
No se trata de tener hijos "bien portados", sino de ser madres disponibles desde la calma.
Eso es TODO lo que necesitas. Este programa no exige más de ti. Te devuelve a ti.
Ven como estás: agotada, acelerada, en bucle mental, con ganas de estar mejor pero sin saber por dónde empezar. Aquí no se espera perfección. Solo tu intención honesta.
Hay algo dentro de ti que sabe que no puede seguir así.
Ese suspiro que sueltas cuando nadie te ve, ese deseo de apagar el ruido mental, de disfrutar sin culpa…
Ese susurro es tu alma pidiéndote volver a ti.
Sé lo que es sentir que todo te desborda, que por más que haces, no es suficiente.
Pero también sé que en ti habita una fuerza silenciosa, una mujer que merece descanso, merece alegría, merece reconectar.
No tienes que ser perfecta.
No necesitas tener todo bajo control.
Solo necesitas elegirte a ti, al menos esta vez.
✨ Imagina una maternidad vivida desde la presencia, no desde la exigencia.
✨ Imagina poder mirar a tus hijos con ternura, no con culpa.
✨ Imagina volver a casa —a tu cuerpo, a tu calma, a tu verdad.
Este camino no lo tienes que hacer sola.
Yo te acompaño.
Tu transformación empieza con un sí.
El tuyo. Ahora.
Reserva tu lugar y cruza al otro lado, donde la calma es posible y donde cuidarte no es egoísmo, es amor.
Con amor y esperanza,
Alicia Luna
P.D. Este programa no reemplaza ningún tratamiento médico, psicológico o psiquiátrico. Si sientes que necesitas apoyo adicional, te animo a buscarlo. Tu salud y tu bienestar siempre serán prioridad.
