Lo que te vas a encontrar dentro

    1. Cómo usar tu Botiquín

    2. índice de recursos del botiquín de regulación corporal

    3. Lo que vas a entrenar aquí

      VISTA PREVIA GRATUITA

    4. Tu primera herramienta: observar la respiración

    5. Tu Diario de Práctica FisioFulness®

    6. Tu punto de partida — test inicial

    1. El cuerpo entra en guardia

    2. Sacudida progresiva — deja que el cuerpo descargue

    3. Rotaciones cervicales y regulación vagal

    4. ¿Cómo está tu cuerpo ahora?

    5. Respiración 3–6 — exhalar para bajar la alerta

    1. No más lucha. Permitir.

    2. La sabiduría interna no grita — escucharla es una amabilidad

    3. Apertura de hombros — dejar de apretar para regular

    4. ¿Cómo está tu cuerpo ahora?

    5. Soltar. Soltar. Soltar. — Soltando

    1. Mirar hacia dentro. La sabiduría no grita.

    2. Apertura torácica — cuando el pecho se abre, el sistema respira

    3. Contracción y expansión en movimiento

    4. ¿Cómo está tu cuerpo ahora?

    5. Tacto tranquilizador — respirar desde el contacto

    1. Centro, estabilidad y confianza

    2. Pelvis y zona lumbar — sentir tu base

    3. ¿Cómo está tu cuerpo ahora?

    4. Respiración cuadrada 4-4-4-4 — ritmo que genera base interna

    1. Sostén. No tienes que hacerlo sola.

    2. Balanceo tumbada y activar los pies — crear seguridad desde dentro

    3. Flexión y balanceo — el diafragma se libera

    4. ¿Cómo está tu cuerpo ahora?

    5. Respiración diafragmática — cuando el abdomen se mueve, el sistema se regula

Dentro del Botiquín de regulación corporal

  • €57,00
  • 38 lecciones
  • 2 horas de contenido de video