Course curriculum

    1. Audio de bienvenida al arte sagrado de la NO acción

    1. Micropráctica 1 : La sacudida sagrada

    2. Micropráctica 2: La respiración de la guerrera. Vacía tu sobrecarga y recupera tu fuerza interior

    3. Micropráctica 3: el grito silencioso. Suelta lo que no has dicho

    4. Micropráctica 4: la transición sagrada

    1. Meditación para mujeres que no pueden parar

    1. Y hasta aquí llegamos hoy…

About this course

  • Gratis
  • 7 lecciones
  • 4 microprácticas para regular tu estrés desde el cuerpo y 1 meditación para mujeres que no pueden parar

Cuando tu cuerpo no para y tu cabeza tampoco sabe cómo soltar,

sé perfectamente cómo se siente… yo vivía así.

Hace 11 años descubrí algo que me salvó: la no acción es un arte… y un tesoro. Y no, no es “perder el tiempo” ni “hacer el vago”, como tantas veces nos han hecho creer. A nosotras nos han educado para estar siempre haciendo, cuidando, tirando del carro… y claro, parar parece peligroso: “si me paro, me hundo”. Pero lo que aprendí es justo lo contrario: parar a tiempo es lo que te sostiene, lo que hace que no te rompas.
🌸 Abro espacio para mí ahora

Por eso hice este audiotraining.

No para que te encierres en una habitación en silencio ni para que adoptes posturas imposibles, sino para que, en medio de tu día, tengas esos minutos que cambian el aire por dentro.

Dentro tienes:

✨ 4 microprácticas en audio —tan fáciles que puedes hacerlas mientras cocinas, en el coche o esperando turno.

✨ Un audio de bienvenida para que sepas cómo sacarles todo el jugo.

✨ Una meditación guiada de menos de 10 minutos para pasar del ruido a la calma sin forzarte.

✨ Un texto de acompañamiento para que todo esto se meta en tu vida real, no en la “perfecta” que nunca llega.

No quiero que “saques tiempo para meditar”.

Quiero que sientas que puedes volver a ti incluso en medio del lío.

Y lo más bonito es que, cuando lo practicas, esos ratitos se alargan solos… el silencio empieza a quedarse contigo y, sin buscarlo, te lleva a meditaciones más largas.

No como una meta, sino como un proceso de nutrición holística que te cuida desde dentro.

  • Sientes que tienes demasiada energía corriendo por las venas y no puedes estar quieta ni cinco minutos.

  • En cuanto paras, tu mente salta a las mil cosas pendientes.

  • Has intentado meditar, pero tu cuerpo se mueve y tu mente no se calla.

  • Quieres aprender a meditar sin forzarte, respetando tu manera de ser.

 Este audiotraining Meditar cuando NO puedes meditar está creado para ti:

  • Honra la energía que vive en tu cuerpo.

  • Trabaja con tu naturaleza activa, no contra ella

  • Libera la sobrecarga antes de entrar en calma

  • Encuentra tu propia forma de meditar, sin sentir que estás sobre un volcán en erupción.

Este audiotraining gratuito NO es para ti si:

  • No estás dispuesta a probar enfoques diferentes

  • Quieres resultados instantáneos sin práctica

  • No tienes ni 2-3 minutos disponibles en tu día

Te entiendo porque he estado donde tú estás

Soy Alicia Luna. Durante 22 años como fisioterapeuta y 21 como madre, he vivido esa realidad que conoces tan bien: la mente que no para, el cuerpo tenso, y esa búsqueda desesperada de cinco minutos de paz interior.

Mi historia era igual que la tuya. Por años corrí, hice ejercicio intenso, cualquier cosa para "cansar" a mi mente inquieta y obligarla a callarse. Pero siempre volvía el ruido.

Hasta que descubrí algo que lo cambió todo: no necesitas luchar contra tu naturaleza activa. Puedes trabajar CON ella.

Cuando aprendí a moverme con conciencia, a respirar de manera que mi sistema nervioso se regulara, y sobre todo, a tratarme con la misma amabilidad que le doy a mis pacientes... todo cambió.

He acompañado a cientos de mujeres como tú a encontrar su propia forma de meditar. No la versión de revista que nunca funciona en la vida real, sino esa que encaja perfectamente con quien eres: activa, sensible, con mil responsabilidades y un corazón enorme.

Lo que he aprendido (y quiero compartir contigo): cuando te regulas desde adentro, todo tu mundo también encuentra equilibrio. Tu familia lo nota, tu trabajo fluye mejor, y por fin... por fin puedes respirar.

Stela I.R.

"Tuve Covid y me quedaron varias secuelas, el pronóstico clínico de recuperación mínima era de 6 meses. A los 2 meses inicie sesiones individuales de meditación con Alicia y la mejora se empezó a producir desde el primer día. Pude liberarme de las secuelas un mes más tarde. Hoy sigo haciendo el curso de meditación y mindfulness grupal y me siento renovada. Alicia es una excelente profesional que combina diferentes metodologías con maestría y eficacia. Mi experiencia con ella ha sido transformadora, me ha aportado con mucha ternura y respeto un espacio para seguir evolucionando. Gracias Alicia, has sido una luz en mi momento más oscuro."

Ya puedes empezar.

El audiotraining “Meditar Cuando No Puedes Meditar” está listo para ti. Son prácticas cortas, fáciles y reales, pensadas para esos días en los que tu cuerpo no para y tu mente tampoco.

Gracias